落枕又叫失枕，落枕常常是原點(diǎn)天定睡前沒(méi)有任何癥狀，起床后卻感到項(xiàng)背部明顯酸痛，因般頸部活動(dòng)受限。落枕相信很多人在生活中都會(huì)出現(xiàn)這種情況，原點(diǎn)天定給第二天的因般生活帶來(lái)困擾，更要命的落枕是疼感往往要持續(xù)一整天或甚至更長(zhǎng)的時(shí)間。那么你知道落枕是原點(diǎn)天定因?yàn)槭裁丛騿幔肯旅娼o大家說(shuō)道說(shuō)道，大家要注意預(yù)防。因般

落枕好發(fā)于青壯年

有的人一覺(jué)醒來(lái)發(fā)現(xiàn)自己脖子發(fā)酸發(fā)脹，有時(shí)更是原點(diǎn)天定完全動(dòng)不了，只能保持一個(gè)姿勢(shì)，因般然后意識(shí)到是落枕落枕了。落枕實(shí)際上是原點(diǎn)天定一種神經(jīng)受到壓迫的癥狀，輕微者可能過(guò)幾天就好了，因般嚴(yán)重者可能會(huì)疼的死去活來(lái)，經(jīng)常落枕不僅會(huì)影響正常生活，還會(huì)使我們的脖子受到損傷。下面是幾個(gè)常見(jiàn)的落枕的原因，大家睡覺(jué)也要小心。

1、枕頭高度

枕頭的高度和落枕有很大的關(guān)系，晚上睡覺(jué)的時(shí)候，由于枕頭的高度不合適，脖子會(huì)處于一種過(guò)度彎曲的狀態(tài)，一邊過(guò)伸一邊過(guò)屈，從而帶動(dòng)頸椎處于相同的過(guò)度彎曲狀態(tài)。頸椎就會(huì)把柔韌的椎間盤(pán)從過(guò)屈的一邊推擠到過(guò)伸的一邊，頸椎的邊緣是神經(jīng)根離開(kāi)脊髓的椎間孔，椎間盤(pán)的移位勢(shì)必壓迫神經(jīng)，造成壓迫一側(cè)的肌肉僵硬、疼痛，成為了落枕。

2、睡覺(jué)姿勢(shì)

入睡前的睡姿不好，比如頭和頸偏轉(zhuǎn)在一個(gè)不正的方向，長(zhǎng)時(shí)間如此造成了一種僵直的狀態(tài)。第二天起床后，脖子、背這一片區(qū)域稍微移動(dòng)就會(huì)感到疼痛，并且不能隨意的轉(zhuǎn)向。

落枕的最主要病因是肌肉扭傷

3、寒氣刺激

在睡覺(jué)的時(shí)候，如果脖子受到寒氣的入侵，在寒氣的刺激下，會(huì)導(dǎo)致血管處于收縮狀態(tài)，脖頸部位血液流動(dòng)不及時(shí)，血液循環(huán)能力差，會(huì)導(dǎo)致落枕越來(lái)越嚴(yán)重。

4、頸部疾病

落枕與人的脊椎有很大聯(lián)系，如果有頸椎方面疾病，例如頸椎勞損，以及頸椎挫傷，會(huì)導(dǎo)致這個(gè)部位肌肉出現(xiàn)收縮異常，在睡夢(mèng)中，會(huì)感覺(jué)到腰酸背痛，落枕越來(lái)越嚴(yán)重。

此外，上班族，低頭族看電腦時(shí)間久了，也容易導(dǎo)致落枕。睡個(gè)好覺(jué)是保持充沛精神的關(guān)鍵，那么應(yīng)該如何預(yù)防落枕呢？

• 1準(zhǔn)備一個(gè)好枕頭。一個(gè)適宜的枕頭既不能太高也不宜太低，女士應(yīng)掌握在8～10厘米，男士大約在10-15厘米為宜。還可以在枕頭中加入研細(xì)的中藥，例如夏草、黃芪、當(dāng)歸、甘草等，以促進(jìn)頸部血液循環(huán)。
• 2良好的睡眠姿勢(shì)。在睡前要調(diào)整好姿勢(shì)，使頭和頸部的處于一個(gè)合適且舒服的位置，這樣可以讓血液循環(huán)更為暢通，同時(shí)要做好對(duì)肩頸部的保暖工作，以免頸部著涼引起頸肌痙攣誘發(fā)落枕。
• 3增加鍛煉。久坐伏案工作的人，勿忘頸部保健，要經(jīng)常起身抬頭活動(dòng)頸部，防止頸肌慢性勞損。在平時(shí)的學(xué)習(xí)和生活之余多活動(dòng)多鍛煉，選擇一些頭和頸部的旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，來(lái)放松肌肉，增強(qiáng)頸部肌肉力量，盡量不要將低頭的姿勢(shì)保持過(guò)久。
• 4補(bǔ)充鈣及維生素。鈣是構(gòu)成人體骨骼的主要成分，維生素是維持生命的要素，足夠的鈣和維生素能促進(jìn)全身的血液循環(huán)。平時(shí)可多食用骨頭湯、牛奶和豆制品以及新鮮蔬菜，必要時(shí)也可適當(dāng)服用鈣片和維生素B、C。

治病不如防病，落枕重在預(yù)防。如果是由于頸部疾病引起的落枕，那么需要去醫(yī)院及時(shí)治療，否則二者之間會(huì)相互影響，使癥狀越來(lái)越嚴(yán)重，形成惡性循環(huán)。

有的人落枕后兩三天就自愈了，而有的人落枕后卻越來(lái)越嚴(yán)重，疼的越來(lái)越厲害，甚至疼到哭。通常，落枕起病較快，病程也很短，一般1周以?xún)?nèi)都能痊愈。落枕是可以自愈的，持續(xù)2-3天一般會(huì)有明顯緩解，一般的落枕三五天就會(huì)好，無(wú)需過(guò)多治療。但嚴(yán)重的落枕可能不會(huì)很快好轉(zhuǎn)，甚至越來(lái)越疼，如有些患者落枕后誘發(fā)原來(lái)的頸椎病發(fā)作，十幾天也無(wú)法自愈，這時(shí)就必須去醫(yī)院就診了。

手法理筋、針灸、藥物、熱敷等均有良好的效果

不光是大人，寶寶也可能會(huì)出現(xiàn)落枕的情況，很多小孩子睡覺(jué)的時(shí)候不老實(shí)，落枕是常有的事，出現(xiàn)這種情況時(shí)，大人們也不用過(guò)于擔(dān)心，一般三五天就能自愈，期間要注意對(duì)寶寶的護(hù)理，切勿二次傷害。

如果是落枕的情況一直不好，就要考慮是由于頸椎病引起的落枕，就要及時(shí)去醫(yī)院就診，做頸椎的磁共振檢查，以明確病因，根據(jù)病因進(jìn)行對(duì)癥治療。

落枕幾天能好還和落枕后的護(hù)理有關(guān)，那么落枕后應(yīng)該怎么辦呢？下面為大家分享幾個(gè)治愈小妙招：

• 1落枕后盡量平躺睡覺(jué)，不要側(cè)睡，以免加劇。
• 2貼藥物，可去藥店購(gòu)買(mǎi)具有通經(jīng)活絡(luò)以及止痛散瘀的藥物敷貼，此法可輔助治療落枕。
• 3頸部按摩，患者正坐在椅子上，按摩者找到最疼痛的部位，用手指按摩，然后使用大拇指從該側(cè)頸上方開(kāi)始一直按摩到肩背部。疼痛的部位要用力的按摩，一直讓局部有酸脹感為止，然后再握成空拳狀，對(duì)按摩部位進(jìn)行叩擊能緩解頸部肌肉的痙攣，讓肌肉得到舒緩。
• 4以頭“寫(xiě)”字，用自己的頭部擺動(dòng)模仿筆，使頸部、頭部的肌肉得到上下、左右、前后各方位的活動(dòng)，可寫(xiě)“永”字，也可寫(xiě)自己的姓氏，感到頭頸部發(fā)熱時(shí)為止。
• 5按摩穴位，列缺（位于手腕內(nèi)側(cè)(大拇指?jìng)?cè)下)，能感覺(jué)到脈搏跳動(dòng)之處）、風(fēng)池（位于頸部，當(dāng)枕骨之下，與風(fēng)府穴相平，胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷處）、肩井（位于大椎與肩峰端連線的中點(diǎn)上，前直對(duì)乳中(即左右兩側(cè)肩膀的中間位置)）、合谷穴（位于手背，第1、2掌骨間，當(dāng)?shù)诙乒菢飩?cè)的中點(diǎn)處）是生活中比較常用的幾個(gè)方法。
• 6涂抹紅花油，把紅花油倒入疼痛的部位，使用手掌心對(duì)局部按摩2-3次，能可達(dá)到止血止痛以及消炎消腫的功效，特別適合于跌打損傷、風(fēng)濕所引起的骨頭疼痛以及瘀腫等。
• 7熱敷，把毛巾放在50℃的熱水里面，浸泡后擰干，然后敷在頸部疼痛的部位，可改善局部的血液循環(huán)。

落枕后疼痛感可能會(huì)累積到胸背部和肩膀，嚴(yán)重的患者胳膊都不能抬起來(lái)，頸部不能自行旋轉(zhuǎn)，所以大家要養(yǎng)成良好的睡覺(jué)姿勢(shì)，并要做好頸部的保暖，防止讓寒氣入侵。