雖然順產(chǎn)過(guò)程比較辛苦,促進(jìn)參考但順產(chǎn)生下的順產(chǎn)孩子更健康,并且順產(chǎn)后女性身體恢復(fù)也比較快,簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)圖但順產(chǎn)也是孕晚有要求的,即懷孕晚期的期照孕婦宮頸軟化的情況下才能選擇順產(chǎn),但是著練有一部分孕婦雖然想順產(chǎn)生子,但奈何身體不爭(zhēng)氣,化宮遲遲宮頸不能軟化,促進(jìn)參考別慌張,順產(chǎn)這里有幾套促進(jìn)順產(chǎn)的簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)圖簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)圖可參考。


孕婦宮頸軟化后才能順產(chǎn)
可促進(jìn)順產(chǎn)簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)圖順產(chǎn)帶來(lái)的好處有很多,一般只要有身體條件的期照女性都會(huì)選擇這種分娩方式,甚至有一些女性在沒(méi)有達(dá)到順產(chǎn)的著練條件下,也會(huì)想方設(shè)法的化宮創(chuàng)造條件,例如可以在懷孕晚期的促進(jìn)參考時(shí)候嘗試做一些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)促進(jìn)順產(chǎn)的到來(lái),也就是軟化宮頸,只要女性宮頸軟化了,那么順產(chǎn)就是分分鐘鐘的事。

孕婦雙腳翹上可以促進(jìn)順產(chǎn)
想要符合順產(chǎn)的條件也不是那么簡(jiǎn)單,首先孕婦在懷孕晚期需要去醫(yī)院做個(gè)胎位檢查,看子宮內(nèi)胎兒是否是最適合順產(chǎn)的胎位,如果胎位符合條件,還要看孕婦的宮頸,只有宮頸軟化的條件下才能順產(chǎn),如果沒(méi)有軟化,那么不用擔(dān)心,可以嘗試使用以下這幾種簡(jiǎn)單的運(yùn)作促進(jìn)宮頸軟化。
翹腿運(yùn)動(dòng)
孕婦需要仰臥在床上,兩只手握住床欄,并且兩腿一齊向上蹺,在做這個(gè)動(dòng)作的過(guò)程中要注意膝關(guān)節(jié)不要彎曲,并且腳尖要繃直,兩腿和身體的角度最好達(dá)到90度,蹺上去后再落下來(lái),如此反復(fù)的進(jìn)行,直到腹部發(fā)酸為止。
交替運(yùn)動(dòng)
孕婦要仰臥在床上,并且兩支手抱住后腦勺,胸腹稍抬起,再將兩腿伸直上下交替運(yùn)動(dòng),幅度由小到大,由慢到快,連做50次左右。
小馬步
這種運(yùn)動(dòng)方式有點(diǎn)辛苦,孕婦需要手扶桌沿,雙腳平穩(wěn)站立,慢慢彎曲膝蓋,骨盆下移,讓兩腿膝蓋自然分開直到完全曲屈,然后再慢慢站起,用腳力往上蹬,直到雙腿及骨盆皆豎立為止。
腰部運(yùn)動(dòng)
孕婦要手扶椅背并且緩緩的吸氣,同時(shí)手臂用力,腳尖踮起,腰部挺直,在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中要使下腹部緊靠椅背,并且要慢慢的呼氣,直至手臂放松腳還原,早晚各做5至6次。
抬腿運(yùn)動(dòng)
準(zhǔn)媽媽需要自然站立,將一條腿用力提至45度,腳腕稍微向上翻。換腿,重復(fù)做,可能在做的過(guò)程中會(huì)比較危險(xiǎn),為了避免孕婦發(fā)生意外,男方可以在孕婦做動(dòng)作的過(guò)程中扶住孕婦,避免她摔倒。
Tips:除了以上的動(dòng)作外,孕婦也可以在懷孕期間使用一些其它動(dòng)作,例如深呼吸運(yùn)動(dòng)、交替運(yùn)動(dòng)、劃腿運(yùn)動(dòng)、腰部運(yùn)動(dòng)、骨盆運(yùn)動(dòng)等。但是在使用了這些動(dòng)作后,后面在生孩子時(shí)也要注意采用生孩子的最佳姿勢(shì),避免在生產(chǎn)過(guò)程中出現(xiàn)難產(chǎn)的情況。
孕晚期打開骨盆的姿勢(shì)如果到了懷孕晚期,宮頸還是沒(méi)有軟化的話,也可以嘗試著使用一些其它方法打開骨盆,這種方法也能達(dá)到促進(jìn)順產(chǎn),例如爬樓梯、深蹲或者也可以通過(guò)做一些刺激的運(yùn)動(dòng),但要注意,在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中要多觀察孩子的動(dòng)向,一旦發(fā)現(xiàn)胎兒出現(xiàn)問(wèn)題,就要立即停止這種方法。

想順產(chǎn)可以用一些呼吸方法改善
其實(shí)要想達(dá)到順產(chǎn)的目的,也可以使用一些其它的方法,例如近段時(shí)間網(wǎng)絡(luò)上流傳的拉瑪澤呼吸法,這種方法對(duì)于促進(jìn)順產(chǎn)也是有幫助的,孕婦可以嘗試著使用。
Tips:需要注意的是,無(wú)論采用哪一種方式促進(jìn)順產(chǎn)的到來(lái),孕婦都要注意孕晚期開宮口后下面的感覺(jué),一旦發(fā)現(xiàn)有感覺(jué)來(lái)了,那么隨時(shí)都有生產(chǎn)的可能,在這期間孕婦需要做好接生的準(zhǔn)備。









